[...] się do odżywiania a to podstawa. Jedz to, co przygotują, ale staraj się oszacować ile co ma białka, tłuszczu i węgli. Zresztą u mnie też są codziennie obiady, których nie jem. Ugotować ryż każdy umie, kurczaka niech Cie mama nauczy gotować. Powiedz mi jak byś zbudował dom, nie mając pustaków, kleju i pracowników? To takie porównanie do [...]
[...] ci dac jedne z pomysłów, do zaakceptowania przez ciebie lub nie. Jeśli chudnięcie, zmiana sylwetki nie stanowi dla ciebie problemu , to go nie twórz. Jak stanowi trzeba szukać rozwiązania Większość ludzi odchudza sie na zasadzie "nie jem kolacji" i działa więc co się martwić na zapas :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-09 08:17:21
[...] bardziej jak już wspomniałem pizza czy np hamburger to było codziennie:)a co do posiłku co 2 godziny to nie realne musiałbym plecak jedzenia nosić ze sobą a i tak tyle nie jem bardziej skupiam sie na jedzeniu w małych ilościach i w miare zdrowo i na dobrym ciężkim treningu . Nie chce schudnąć 20 kilo w miesiąc.. stopniowo a rezultat sam [...]
[...] pas: 97 cm / 94.5 waga: 91,6 / 87,3 Co do diety to staram się ją stosować nie zawsze to wychodzi w 100% ale wstawiam inne odpowiedniki tych posiłków albo nie jem nic al;e jak dla mnie dieta trzymana w 90% Natomiast trening trzymany planu lecz nie zawsze wykonuje tyle samo powtórzeń wiadomo niekiedy przesadze z ciężarem ale to na [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia treningi silowe, 5x w tygodniu interwaly na orbitreku Odżywianie : nie jem slodyczy staram sie zrobic wlasna diete i trzymac sie jej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
Nie no co Ty Andi :) jasne ze nie jem surowej, albo gotowana albo peiczona, ale szczerze sotatni raz jadłam ją ze dwa tygodnie temu bo po prostu nie moge sie przemóc:( A co do mojej dietki, to wyglada następująco: 7.30 sniadanie- jogurt 0% z otrębami pszennymi lub płatki owsiane + owoc np. jabłko lub banan 10.30 drugie śniadanie-kanapka z razowym [...]
ja zjadłem ok 4 kg(trochę więcej) i jeszcze jedno ja nie jem tak zawsze tylko miałem po prostu ochotę i tyle zjadłem telefon to nokia 6310I Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek
[...] sztuke jak zwykle przy sniadaniu i teraz pod wieczor znowu czuje ten bol... to calkiem przypadkowe z tymi witaminami, czy moze mialem cos w rodzaju awitaminozy?? w sumie w diecie zadnych warzyw specjalnie nie jem, glownie to tylko ryz+tunczyk/kurczak/jajka, gainer i bialko. do tego z 2-3 asparginy, jedna tabse q-10 i 2 tabsy omega3 z naturella.
Malo witaminy d bylo ale uzupelniona przepisana, Duzo sie to co teraz jem nie rozni od tego co przedtem tylko tluszcze zastapilem weglem, czuje lepiej ale waga stoi, nie mam pojecia co wplywa jeszczena to plato, mniemam ze niski tesc i robie metabolicznie nie najlepsza robote, bo masa miesniowa zostala, sila jako taka jest, nie ma regeneracji i [...]
ranao kanapka plus serek wiejski + rosół z makaronem i jakaś sałatka lub pire obiad to pierś z kurczaka ziemniaki warzywa potem jakaś rybka i chcleb następnie płatki na kolacje obfite kanapki nie jem ryżu bo nie nawidzę
[...] ogarnąć nlw czasie małej przerwy. Czy te dorzucenie kalorii kusi być koniecznie jako większy posiłek czy może być jako np jabłko czy batonik?? Jakiś zwykły. Co do ryb to nie jem często aczkolwiek w sobotę był łosoś na obiad:) jeżeli chodzi o jedzenie w tygodniu to nie za bardzo chciałbym brać rybę do pracę którą musiałbym odgrzewać. Czy tuńczyk z [...]
ja nie piekę i nie jem po prostu :D zastępuje źródło węgli z kasz, płatków jaglanych, owsianych, owoców i powiem iI że bardziej najem się omletem z płatkami jaglanymi i bananem niż kanapkami z mięskiem
Trenowalem tak wczesniej, a przez caly czas trenowalem kosza. Nie jest to silownia ale trening ogolnorozwojowy juz mi duzo nie da, dlatego chce przejsc od razu do dzielonego. Co do diety to brakuje w niej bialka i weglowodanow, normalnym jedzeniem nie jestem go w stanie dostarczyc wystarczajaco duzo, bo nie jem na co dzien bardzo duzo.
[...] :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie rower Co lubisz jeść na śniadanie:nie jem Co lubisz jeść na obiad :ryż w warzywami, ziemniaczki z surówkami i jarzynami Co jako przekąskę :kanapki Co jako deser :ciasto, naleśniki Ograniczenia żywieniowe :brak [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE:Nie PS:Chcialem juz prosic by uwinąć się z tematem do 1 Pazdziernika gdyż chcialem juz zacząc trening co do diety czekam na wage by upilnowac czy za malo nie jem :) PS2:Chcialem dodac zeby uznac taki rozklad partii jaki jest typu zeby nie rozdrabniac duzy partii :) jesli sie da Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-09-25 21:23:17
[...] płatki kukurydziane lub musli 20-40g /platki owsiane, pszenne, zytnie, musli rob sama +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 jabłka /to nie posilek-2jajka na twardo,jakis owoc (nie jem bananow;chyba,ze przed treningami)/jaja mozesz robic na najrozniejsze sposoby, moga byc nawet 3 -jogurt owocowy ok.150g /malo obiad(d/w) -piers z kurczaka (gotowana) , [...]
[...] trening A/B plus proponowane ćiwczenia z akcji pupa. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd [...]
[...] ile dam radę sama (ok 3 razy)+ z asysta do 12 razy Podciaganie sztangli w opadzie 3x12 9 kg Dumbbell pullover 3x12 4,5 kg (skip ping A między seriami) Obliques: owoców nie jem dużo. Kiedys to sie nimy "obżerałam". na jednym posiedzeniu mogłam zjesc wielka miche winogron, a potem brzuszek bolał ;-( teraz inwestuje więcej w warzywa, [...]
[...] nie ma co spalać :) 8) żadnych supli przez ostatnie dni 9) -- 10) Dieta: tak jak pisałem wyżej...staram się stosować do diety ale niestety nie mam często możliwości. Nie jem fast foodów i słodyczy oraz piję dużo wody...bo z tym nie mam problemu. Niestety z produktami wysokobiałkowymi itd. często jest problem stąd pomysł na odżywki :) [...]
Zdjęcie mojego braciszka (starszego)
